Foto: Boss

JEDAN od najčešćih problema vezanih za gubitak kilograma i učvršćivanje tijela je rješavanje masnih naslaga na bokovima koji su poznati kao "jahaće hlačice". Premda genetika i tip tjelesne građe imaju puno veze s ovim problemom, uz pravilnu prehranu i redovito vježbanje, moguće ga je riješiti.

1. Dijeta s malo šećera i soli

Ako se želite riješiti sala i celulita na bokovima, vrijeme je da počnete prakticirati način prehrane koji se bazira na voću, povrću i mesu kuhanom na pari, a izbacite ili barem reducirajte slatkiše, previše zasoljenu hranu i grickalice.

2. Plivanje

Iskoristite tople dane i pokušajte plivati barem svaki drugi dan po pola sata u bazenu ili moru. Plivanje je izvrsna tjelovježba za cijelo tijelo, a ako plivate na leđima koristeći samo nožne mišiće, budite sigurni da će se vaše "jahaće hlačice" uskoro smanjiti.

3. Vozite bicikl ili pješačite

Pokušajte uvesti vježbanje u svakodnevni život pa na bicikl krenite poslom ili pješice.

4. Mažite "kritične zone" kremom za smanjenje masnih nakupina

Masne naslage na bedrima "napadnite sa svih strana" pa se, uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, potrudite da svaki dan masirate "kritične zone" kremom za smanjenje masnih nakupina.

5. Pojačajte unos vode

Čak i ako pijete vodu tijekom dana, povećajte količinu za barem još pola litre dnevno kako bi "očistili" organizam i otopili masne naslage.

6. Radite vježbe kreirane posebno za to područje

Bez obzira kojim se tipom tjelovježbe bavili, svaki dan odvojite 10 minuta za vježbe koje su osmišljene posebno za to problematično područje kao što su polu-čučnjevi i izbačaji nogu na stranu.