index.hr index.hr

10 zlatnih dijetnih pravila

M.J.
12:00, 03. travnja 2015.
10 zlatnih dijetnih pravila

Foto: Shutterstock

KRATKOROČNE dijete često nose i kratkoročne rezultate, stoga je najbolje uvijek se držati nekoliko provjerenih pravila.
 
1. Planiraj jela i grickalice
 
Bez isplaniranih obroka može se dogoditi da ogladniš i pojedeš što god je u blizini. Nabavi zdrave grickalice poput orašastog voća i uvijek ih imaj uz sebe.
 
2. Kontroliraj porcije
 
Izbjegavanje omiljene hrane može biti kontraproduktivno. Najbolje dijetno pravilo je jesti sve, ali u malim porcijama.
 
3. Prepoznaj pravu glad
 
Glad i žeđ lako je zamijeniti, pa je dobra navika popiti čašu vode kad ogladniš. U puno slučajeva glad će prestati, jer je organizmu trebala samo tekućina.

4. Izbjegavaj premali unos kalorija
 
Jedno od najbitnijih pravila je izbjegavati izgladnjivanje. Drastične dijete usporavaju metabolizam, pa ćeš na kraju završiti s još više kilograma.

5. Pij puno tekućine
 
Tijekom cijelog dana u blizini imaj vodu ili čaj. Tijelu je potrebno barem 7 čaša vode dnevno! 

6. Jedi raznoliko voće i povrće
 
Različite boje i okusi donose i različite vitamine, minerale i antioksidanse. Drži se sezonskog, lokalnog voća koje ima više nutrijenata od onog van sezone.

7. Nemoj misliti da će suplementi zamijeniti zdravu prehranu
 
Nutrijente potraži u zdravim namirnicama, a suplemente koristi samo kad ti to savjetuje liječnik.

8. Doručkuj ranije
 
Idealno vrijeme doručka je najkasnije sat vremena nakon buđenja. Rani doručak pokrenut će metabolizam i dati ti više energije.

9. Jednom tjedno izbjegavaj meso
 
Jednodnevno izbjegavanje mesa znači i značajno manje zasićenih masti. Nađi vegetarijanske i veganske recepte, te uživaj u novim okusima.
 
10. Brzu hranu pripremi doma
 
Svi prije ili poslije osjete želju za masnom, slanom hranom. Umjesto da odeš do restorana brze hrane,  jelo pripremi u vlastitoj kuhinji. Ova mala promjena može napraviti veliku razliku!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara