SVI NEPRESTANO ističu da su vlakna važna i dobra za organizam. To je točno jer suzbijaju apetit i pospješuju probavu. Ali sve dok ne pretjerujete. Naime, prehrana bogata vlaknima može dovesti do nekih neugodnih simptoma.

Vlakna se mogu pronaći u cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama, voću i povrću. 

"Vlakna su važan dio prehrane jer pomažu regulirati navike crijeva i direktno utječu na zdravlje probavnog sustava, a utječu i na razinu šećera u krvi te pridonose zdravlju srca jer kontroliraju razinu kolesterola i krvnog tlaka te pomažu pri mršavljenju", pojašnjava gastroenterologinja Tara Menon.

Međutim, ako pretjerate s vlaknima, možda ćete iskusiti neke simptome kao što su proljev, ispuštanje vjetrova, bol i grčevi u trbuhu te želučani refluks. Uglavnom, ako pojedete previše vlakana, puno biste vremena mogli provoditi u kupaonici.

Nažalost, u takvim situacijama ne postoji lijek. Višak vlakana mora napustiti vaše tijelo. Dr. Menon savjetuje da smanjite unos vlakana sve dok se ne budete osjećali bolje.

"Jednom kada se situacija popravi, pokušajte dokučiti koje su namirnice okidač neugodnih tegoba s kojima ste se suočili pa ih u budućnosti manje konzumirajte."

Dnevna preporuka je konzumirati 25 grama vlakana, a ako ih tek uvodite u prehranu, činite to postepeno kako bi se organizam priviknuo na taj važni nutrijent.