SIGURNO vam se barem jednom dogodilo da ste spavali sat ili dva kraće nego inače, ali ste zaključili kako će jedna kava više tog dana spasiti stvar, a izgubljene sate sna ćete lako nadoknaditi već sljedeće noći. No unatoč tom optimizmu vjerojatno ste osjetili nedostatak motivacije za ispunjavanje obaveza. Vjerujte, to nije slučajnost.

Naime, čak i najmanji nedostatak sna mogao bi imati veze s nedostatkom koncentracije.

U znanstvenom istraživanju nedavno objavljenom u časopisu Sleep Health Journal, istraživači sa sveučilišta South Florida i Penn State pokušali su odgovoriti na pitanje: Je li noćni san doista povezan s kognitivnim smetnjama sljedećeg dana i obrnuto? Drugim riječima, koliko san (ili koliko malo sna) utječe na energiju i koncentraciju sljedećeg dana?

Ukratko, odgovor je da utječe.

Naime, tijekom osam uzastopnih dana sudionici ovog istraživanja bilježili su svoje vrijeme spavanja, vrijeme buđenja, trajanje spavanja, kvalitetu sna i latenciju spavanja, ali i razinu koncentracije sutradan.

"U danima kada su se ranije budili, kraće su spavali ili su imali lošiju kvalitetu sna, sudionici su izvijestili o više kognitivnih smetnji nego obično", jedan je od zaključaka ovog istraživanja.

Konkretno, rezultati su pokazali da već i gubitak između 16 i 19 minuta sna može dovesti do smanjenja fokusa i produktivnosti, a to osobito vrijedi za radne dane. Naime, studija je utvrdila da je veza između trajanja noćnog sna i ljudske produktivnosti mnogo manje izražena u neradne dane.

Iako ovi rezultati većinu nisu iznenadili, oni su samo još jedna potvrda koliko je važno osigurati si dovoljnu količinu sna svakoga dana, piše Real Simple.