index.hr index.hr

Juhe za mršavljenje: Ukusan i zdrav obrok za hladne dane!

M.J.
12:00, 03. prosinca 2016.
Juhe za mršavljenje: Ukusan i zdrav obrok za hladne dane!

Foto: Pinterest

DODAVANJE juhe u prehranu pomoći će ti da se na jednostavan način riješiš viška kilograma. Juhe imaju malo kalorija i masnoća, a svaka od njih će te dobro zasititi. Osim toga, juhe s povrćem imaju puno vitamina, minerala i vlakana, što ih čini idealnim obrokom. 
 
Isprobaj neke od sljedećih recepata:
 
Juha s brokulom i grahom
 
 
Sastojci:
 
- 1 šalica povrtnog temeljca
- 1 šalica vode
- 1/2 kg brokule
- 1 šalica graha iz konzerve
- 1/4 čajne žličice cayenne papra
- 1/4 čajne žličice crnog papra
- sol - po želji
 
Priprema:
 
U posudi srednje veličine dodaj vodu i temeljac, pa ih kuhaj dok ne proključaju. Dodaj narezanu brokulu i kuhaj dok ne omekša. Dodaj grah, sol i papar, pa kuhaj dok grah ne omekša. Ovako pripravljenu juhu možeš odmah poslužiti ili prethodno izmiksati u blenderu.

Juha od mrkve
 
 
Sastojci:
 
- 3 žlice repičinog ulja
- 2 žlice curry praha
- 8 srednje velikih mrkvi (narezanih)
- 4 štapića celera
- 1 srednje veliki luk (narezan)
- 1 šalica povrtnog temeljca
- 1 žlica limunovog soka
- sol - po želji
 
Priprema:
 
U veliku posudu stavi ulje i curry. Miješaj dvije minute, pa dodaj mrkve, celer i luk. Kuhaj 10 minuta, pa dodaj temeljac. Smanji vatru i kuhaj dok povrće ne omekša. Makni s vatre i pusti da odstoji 10 minuta. Uzmi papirnati ručnik i stavi ga na vrh juhe kako bi se upio višak masnoće koji se dignuo na vrh. Juhu ubaci u blender, a zatim ju opet podgrij i posluži dok je topla. Ovo je jedna od najboljih juha za mršavljenje!
 
Juha od buče i kukuruza
 

Sastojci:
 
- 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 srednje veliki vlasac (narezan)
- 2 srednje velike buče (narezane)
- 3 čajne žličice origana
- 2 šalice povrtnog temeljca
- malo soli
- 1 šalica slatkog kukuruza
- 1 čajna žličica limunovog soka
 
Upute:
 
Zagrij ulje, pa na njega stavi vlasac i kuhaj minutu. Dodaj buču i začinsko bilje, te miješaj dok povrće ne omekša. Dodaj temeljac i pusti da zavrije. Kuhaj još pet minuta, a zatim juhu ubaci u blender i miksaj dok ne dobiješ smjesu bez grudica. Juhu vrati u posudu, dodaj kukuruz i kuhaj dok ne omekša. Makni s vatre pa umiješaj limunov sok. Ukrasi začinskim biljem i posluži.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara