index.hr index.hr

20 najjednostavnijih savjeta uz koje će mršavljenje biti lagano

I.F.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
20 najjednostavnijih savjeta uz koje će mršavljenje biti lagano

Foto: 123rf 

ČESTO su najdjelotvornije dijete ujedno i najjednostavnije. Ova "vojna" dijeta zapravo je skup pravila kojih se treba strogo držati kako bi se došlo do odličnih rezultata. Prati ovih 20 savjeta i dođi do idealne težine već do ljeta! 
 
1. Prije svakog jela popij veliku čašu vode.
 
2. Nemoj piti kalorična pića (slatke sokove, alkohol...).
 
3. Jedi proteine u svakom obroku.
 
4. Smanji unos prerađenog brašna i žitarica.
 
5. Jedi 30 do 50 grama vlakana dnevno.
 
6. Jedi jabuke i bobičasto voće svaki dan.
 
7. Ne jedi ugljikohidrate nakon ručka.
 
8. Nauči čitati sastojke koje se nalaze na namirnicama. Tako ćeš uvijek znati što jedeš.
 
9. Nauči uvijek napraviti pravilnu porciju svakog jela. Dobar trik je sve jesti iz malih tanjura, tako se nećeš nepotrebno prejesti.
 
10. Ne koristi zaslađivače. Čak ni one umjetne.
 
11. Izbjegavaj bijele krumpire.
 
12. Odaberi jedan dan u tjednu kad nećeš jesti meso.
 
13. Prestani jesti brzu i prženu hranu.
 
14. Svaki dan pojedi zdrav i hranjiv doručak.
 
15. Kuhaj. Najmanje deset obroka tjedno napravi i pojedi kod kuće.
 
16. Izbjegavaj slanu hranu.
 
17. Jedi puno povrća!
 
18. Ne jedi prije spavanja.
 
19. Spavaj najmanje 7 do 8 sati svaki dan.
 
20. Jednom tjedno dozvoli si "cheat meal". Pojedi što god želiš i voliš, ali nemoj pretjerivati.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara