IZOMETRIČKI čučanj iz iskoraka jednostavna je vježba za jačanje donjeg dijela tijela. 

 

Cilj izometričkih pokreta je zadržavanje položaja, npr. kontrakcija donjeg dijela trbuha i ne micanje. Takav način vježbanja omogućuje da za vrijeme čučnja iz iskoraka duže vremena zatežemo gluteus, tetive i kvadricepse. No, želiš li stvarno otežati vježbu, dodaj dinamički dodatak - girju! 

 

 

Trener BJ Gaddour za Men's Health je objasnio: "Pokret girjom tjera jezgru, stražnjicu i noge da stabiliziraju cijelo tijelo, pa ćeš tako raditi dupli posao u samo jednoj vježbi. Jedino što se treba micati su girja i tvoje ruke. Jezgra i prednja noga moraju biti u kontrakciji i cijelo vrijeme ostatak tijela držati mirnim.".

 

S obzirom na to da ova vježba pokreće neke od najvećih mišića u tijelu, sagorjet ćeš i puno masnoća. Želiš isprobati? Pokreni video i prati upute, te se potrudi cijelo vrijeme imati pravilnu, čvrstu formu.