index.hr index.hr

Kako prestati pušiti a ne udebljati se?

16:40, 04. svibnja 2004.
PUŠAČI dobro znaju da odbaciti cigaretu nije lako, a kao jedan od razloga zašto nisu prestali pušiti često navode debljanje, za koje ipak postoji lijek.

Većina bivših pušača, ako ne poduzme neke mjere opreza, dobije u prosjeku tri do četiri kilograma, pa i više, piše časopis NutriNews.

Da se ne bi udebljali, pušači mogu zamijeniti cigarete nadomjestkom nikotina što će smanjiti želju za "grickanjem" između obroka i usporiti debljanje.

Usto bi bilo dobro svakodnevno potrošiti u prosjeku dvjesto kalorija više.

Bivši pušač svakako mora uravnotežiti prehranu. Nikotin koji negativno djeluje na osjetilo okusa može utjecati i na izbor namirnica. Pušači uglavnom jedu više umaka, masnih i slatkih jela i soli, na štetu povrća koje im je bljutavo.

Da biste se oduprli želji da prigrizete nešto između obroka, bolje je pojesti obilan obrok. Ako između obroka ipak osjetite glad, poželjno je "gricnuti" malo mladog sira, jabuku ili rajčicu, umjesto čokolade i keksa. Što se tiče pića, prednost se daje vodi. Kava često "razdražuje", a alkoholna pića potiču želju za pušenjem.

No, u usporedbi s nekoliko suvišnih kilograma, rizik povezan s pušenjem ipak je mnogo veći.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara