Foto: shutterstock

PUTUJUĆI zrakoplovom se često prehladimo, a to se događa zbog suhog zraka, koji može isušiti našu sluznicu i privremeno oslabiti imunitet.

Puno C vitamina

Najbolji vitamin za jačanje imuniteta je svakako vitamin C, a pridružuju mu se i vitamin A, B6 i cink. Konzumacija namirnica bogatih ovim sastojcima preporuča se na dnevnoj bazi, a ako već ne unosiš dovoljno vitamina tijekom cijele godine, pokušaj ih barem nekoliko dana prije putovanja u obroke.

Prehrana

Držiš li se pravila "5 na dan" (pet porcija voća i povrća dnevno), ne moraš posezati za vitaminskim dodacima. Svakodnevno jedi jogurte s probiotikom, jer oni grade imuni sustav. Probiotika ima i u miso juhi i u kupusu.

Što izbjegavati

Rafinirati šećer će smanjiti djelovanje leukocita, koji se bore protiv infekcije. Izbjegavaj i alkohol, po mogućnosti uvijek, a definitivno prije putovanja.

Odjeća

U avionu je često hladno zbog klima uređaja, a iako na duljim letovima možeš dobiti dekicu, radije se sama opremi toplom odjećom. Odjeni se slojevito, kako bi mogla regulirati toplinu vlastitog tijela i skinuti neki sloj ako ti postane pre vruće. Uvijek vodi računa o vremenu u zemlji u koju ideš, jer bi tvoje japanke i kratke hlačice mogli biti sasvim neadekvatni u nekoj drugoj klimi.