index.hr index.hr

Trening za seksi leđa: Vježbe koje će oblikovati i ojačati gornji dio tijela

M.J.
09:00, 04. travnja 2015.
Trening za seksi leđa: Vježbe koje će oblikovati i ojačati gornji dio tijela

Foto: Shutterstock

SNAŽNA leđa vrlo su bitna jer pomažu kod bolova, daju dojam skladnije figure te podupiru kralježnicu.
 
Jačanje mišića leđa će:
 
- popraviti tvoje držanje
- stanjiti struk
- ubrzati metabolizam
- stabilizirati kralježnicu i ramena
- ojačati jezgru 
- smanjiti bolove u donjem dijelu leđa
 
Većina ljudi tijekom treniranja gornjeg dijela leđa koristi ruke (primjerice tijekom veslanja), dok bi se trebalo fokusirati na aktiviranje leđnih mišića i ramena. Vrlo je bitno znati pokrenuti određene mišićne skupine kako bi se postigli što bolji rezultati. 
 
Donosimo ti nekoliko odličnih vježbi koje će oblikovati seksi leđa:
 
1. Y's

2. Obrnuti zgibovi

3. Povlačenje elastičnom trakom

4. Veslanje u pregibu

5. Ekstenzije na švicarskoj lopti

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara