index.hr index.hr

Trening za podizanje guze: Učvrsti stražnjicu u samo desetak minuta

M.J.
12:00, 03. rujna 2014.

Foto: Shutterstock

PODIGNI stražnjicu s osam jednostavnih vježbi koje će ti pomoći da oblikuješ i učvrstiš pozadinu. Ove vježbe snage aktivirat će mišiće stražnjice iz svakog kuta, pogađajući tako tri glavna mišića gluteusa - Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus. 
 
Dodaj ovu rutinu u svoj uobičajeni trening ili ju izvodi samostalno. Svaku vježbu napravi što više puta u 30 sekundi, te nemoj raditi pauze. Pogledaj video u kojem trener Jay Cardiello objašnjava kako pravilno izvesti svaki pokret te pripazi da uvijek imaš čvrstu, pravilnu formu! 
 
 
 

Pssst! Želiš li se riješiti viška kilograma i oblikovati guzu, prije ovog treninga napravi kratki kardio trening koji će pokrenuti metabolizam i sagorjeti masnoće. Uz redovnu tjelovježbu, bitno je pripaziti i na prehranu, pa na stranicama Index Fit-a potraži dijetu koja ti najviše odgovara.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara