index.hr index.hr

Kratko kardio zagrijavanje: Pokreni cijelo tijelo i pripremi se za trening

M.J.
12:00, 02. lipnja 2014.

Foto: Shutterstock

KRATKO kardio zagrijavanje sasvim je dovoljna priprema za bilo koji trening. Da bi se aktivirali mišići cijelog tijela, potrebno ti je samo pet minuta i malo mjesta. 
 
Zagrijavanje je bitan dio svake tjelovježbe jer, ako odmah kreneš trenirati, najvjerojatnije ćeš imati limitiran opseg pokreta, a može doći i do ozlijede. Tijelu nije potrebno puno vremena da se zagrije, no preskakanjem adekvatnog uvoda oduzet ćeš si 5 do 10 minuta od prave vježbe.
 
Struktura treninga:
 
Napravi navedenih 10 vježbi, svaka neka traje 30 sekundi. Vježbe radi bez pauza.
 
Push Pull
High Knee March
Arm Circles
Deep Squat
Arm and Hip Rotations
Fluid Warrior
Torso Rotations
Up and Outs
Boxer Shuffle
Jumping Jacks 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara