index.hr index.hr

Kako ukloniti masno tkivo s trbuha?

Tomislav Gustin
09:00, 01. travnja 2015.
Kako ukloniti masno tkivo s trbuha?

Foto: Shutterstock

VJEŽBAMA za trbuh ne uklanjate masno tkivo s područja trbuha, već jačate i učvršćujete mišiće na trbuhu koji su ispod sala. Salo se uklanja kombinacijom pravilnog treninga i pravilno izbalansirane prehrane.

Ako samo trčite s ciljem da smršavite, gubite mišićnu masu i usporavate metabolizam, to također rezultira mlohavim izgledom. Anaerobne vježbe, odnosno vježbe opterećenja, trebaju biti na prvom mjestu.

6 ponavljanja za masu, 12 za definiciju? Glupost!
 
Vježbajte s optimalnim težinama, šokirajte mišiće, mijenjate opterećenje i opseg ponavljanja, stimulirajte sve vrste mišićnih vlakana. Mišići ne znaju brojati, razlika kod "mase" i "definicije" je u kuhinji, odnosno u prehrani.
 
Ne nasjedajte na poznati mit o tome kako ne treba jesti iza 6 sati. Jesti treba čitav dan, samo je važno uvrstiti namirnice za određeni dio dana.
 
Potrebno je izbjegavati i gladovanje jer tako usporavate metabolizam, te ćete vratiti još više kilograma (jo-jo efekt).

Koja je najbolja vježba za uklanjanje masnog tkiva s unutarnje strane bedara? 
 
Vježbanjem pojedinog mišića se ne gubi masno tkivo nakupljeno na tom području!
 
Mišić i masno tkivo nisu na niti jedan način povezani. Salo se skida, a i nakuplja generalno, a genetika je ta koja određuje gdje će ga najviše biti i odakle će najteže odnosno najlakše odlaziti.
 
Dakle, zapamtite: Salo se uklanja kombinacijom pravilnog treninga i pravilno izbalansirane prehrane!
 
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara