index.hr index.hr

Joga za frajere koji žele izduljene mišiće: Ove vježbe radi i Adam Levine!

M.J.
12:00, 06. prosinca 2013.

Foto: Screenshot YouTube

Isprobaj i ti ova tri joga položaja (savjet: u svakom položaju izdrži jednu minutu)

1. Virabhadrasana III

2. Chaturanga Dandasana

Stani u gornji položaj skleka s raširenim prstima na rukama, a stopala neka budu u širini bokova.
Podigni se na nožne prste i stegni bedrene mišiće. Laktove drži uz tijelo, leđa neka budu ispružena u prirodnom luku, a glava i vrat u ravnini leđa. Savij ruke da se malo spustiš, nadlaktice ti trebaju postati paralelne s tlom.

3. Virabhadrasana II

Lijevom nogom zakorači metar unatrag, stopala namjesti u istu ravninu, a zatim lijevo stopalo zakreni za 90 stupnjeva ulijevo. Desno koljeno savij pod 90 stupnjeva. Ispruži ruke s dlanovima prema dolje, tako da ti desna ruka bude iznad desne noge, a lijeva iznad lijeve. Stegni bicepse, tricepse i trbušne mišiće. Ponovi položaj i na drugoj strani.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara