Foto: 123rf

NITKO ne voli radni vikend, ali u ovom izazovu ionako radite za sebe, po svojoj slobodnoj volji, pa stoga još danas i sutra zapnite, pa u ponedjeljak - odmarajte.

Znate sve:

- Odaberite svojih 5-6 vježbi s kojima ćete raspaliti cijelo tijelo  (npr. marinci, naskoci, duboki iskoraci, čučnjevi, sklekovi, mountain climbers, donkey kicks, hidrant kicks, te još bolje - vježbe s užetom).

Svaku vježbu odradite s 12 ponavljanja i kratkim odmorima, a potom odradite zadanu vježbu - punu minutu pa 30 sekundu odmora, pa opet cijeli krug. I tako 5 krugova (serija).

A današnja zadana vježba je: squat thrusts