Foto: Instagram 

ČAK bi i sa zdravim navikama morali biti umjereni. 

Na to je nedavno upozorila američka fitness trenerica i promotorica zdravog života, Latreal Mitchell koja se godinama trudila motivirati ljude na vježbanje i aktivniji, zdraviji život, da bi se posljednjih godina susrela s totalno suprotnim učincima zdravih navika, koje su neke doslovno stajale zdravlja. 

Najopasniji su oni koji su godinama odolijevali savjetima o zdravijem načinu života pa kad su to konačno shvatili, sad pretjeruju i sa zdravom hranom i vježbanjem, koje je već počelo graničiti s ovisnošću. 

"Kako sam i sama svojevremeno spoznala da čak i zdrav život može imati negativne posljedice na zdravlje, svojim klijentima sad obavezno savjetujem redovne odlaske liječniku, pogotovo ako su se konačno prihvatili svih zdravih savjeta koje im dajem. To je zato što svaka promjena, pa i ona dobra, utječe  na promjene u organizmu, a one ne moraju nužno biti pozitivne", naglasila je i istaknula osnovne pokazatelje koji će vam odmah reći jesu li vaše nove, zdrave navike, dobre za vas ili nisu. 

1. Umorni ste 

Kad ljudi krenu vježbati da bi skinuli višak kilograma, u početku ih je teško natjerati u teretanu, a poslije ih je teško izvući van, čak i kad su preumorni da bi vježbali. A to je jasan znak da su postali ovisni. Tad tijelo više nema vremena odmoriti se, a to jako loše utječe na organizam, mišiće i zdravlje. 

Ako shvatite da ste stalno umorni, iako bi vas aktivnost trebala razbuditi, to je znak da pretjerujete i da bi se vježbi trebali posvetiti optimalno - dva do tri puta tjedno.   

2. Koža vam je koma 

"Ljudi koji su kategorički odlučili skinuti sav višak kilograma, često se nađu u zamci da počnu pretjerivati no, čak i ako organizam još nije pokazao premorenost, lako moguće da se prvi znakovi pretjerivanja već vide na vašoj koži", otkrila je Mitchell. 

Ako vam je koža postala suha, blijeda i opuštena ili su se pojavili ekcemi, pogoršala psorijaza, to je jasan znak da ste s previše vježbanja utjecali na hormonalni disbalans. 

3. Mučnine 

Čak i ako se zdravo hranite, ali previše vježbate, vaš će organizam osjetiti nedostatak kvalitetnih nutrijenata. Njih će vaše tijelo "pojesti" dok vježbate, zbog čega biste mogli početi osjećati mučnine ili bi se mogli razboljeti uslijed pada imuniteta, za kojeg ste si zapravo sami krivi. 

Dođe li do toga, a vi i dalje inzistirate na vježbanju i zdravim obrocima, bez mnogo masti i ugljikohidrata, vaše će zdravstveno stanje postati još gore. Nikako bolje.

Ako ste već primijetili neke od ovih znakova, vrijeme je, kaže Mitchell, da malo stanete na loptu što se tiče tolikog zdravlja.

Smanjite vježbu ili bar nađite lakše alternative, a što se hrane tiče, jedite kao što ste navikli, a  nemojte se bojati uzeti dodatne vitamine i minerale, kako bi što prije osnažili svoj organizam te pripazite da čak i sa zdravim navikama budete umjereni.