"S OBZIROM na to da su u jeku pandemije ljudi radili na daljinu, nisu se nužno morali pridržavati uobičajenog radnog vremena, a zbog toga je svakodnevno pijenje postalo više uobičajeno", rekao je Sanam Hafeez, neuropsiholog iz New Yorka. "S ograničenim načinima za zabavu i mnogim ljudima koji su bili izolirani, alkohol je postao 'lako rješenje' za prolazak kroz vrlo izazovna vremena."

Međutim, pomoću pet pitanja mogli biste provjeriti svoj odnos s alkoholom i procijeniti ima li razloga za brigu. Nijedno od pitanja u ovom članku nije dijagnostičko, što znači da nisu nužno ona koja bi liječnik koristio kako bi procijenio je li se netko borio s poremećajem konzumiranja alkohola, kako piše HuffPost.

Jesu li se moji obrasci pijenja promijenili?

Stručnjaci vjeruju da je broj onih koji piju u sivoj zoni - neklinički izraz koji se odnosi na ljude čija se sklonost pijenju nalazi u maglovitom prostoru između dva ekstrema - u porastu. Ljudi koji piju u sivoj zoni ne moraju nužno imati problema s alkoholom.

Jeste li netko tko je prije pio samo u društvu, a sada pije svaku večer? Pijete li redovito veće količine odjednom nego prije? Potražite pomake i nove uzorke.

Razmišljam li o piću tijekom dana?

"Kad se ujutro probudiš i kreneš na posao, razmišljaš li o onom trenutku kad ćeš moći popiti čašu vina ili piva?" upitala je Sarah O’Brien, stručnjakinja za ovisnosti iz centra za rehabilitaciju.

Možda će biti dana kada se veselite zaista dobroj boci vina koju planirate otvoriti uz posebnu večeru ili se nađete s prijateljem uz nekoliko pića i osjećate se uzbuđeno zbog toga. To je drugačije. "Ako ovo postane dosljedna stvar, možete je početi dublje promatrati", rekla je O'Brien.

Mogu li se držati granica koje sam si postavio?

Često će ljudi koji preispituju svoj odnos s alkoholom ili koji žele smanjiti pijenje postaviti planirane granice ili ciljeve, baš kao što bi mogli raditi sa zdravom prehranom ili vježbanjem.

Za neke ljude plan bi mogao biti da piju samo određene noći u tjednu. Za druge bi moglo biti više stvar toga koliko pića konzumiraju. Ako otkrijete da sklapate ovakve "dogovore" sami sa sobom i da ih zapravo ne možete slijediti, dobra je ideja istražiti zašto, rekao je Hafeez.

Mogu li se nakratko odmaknuti od pijenja?

O'Brien kaže da bi moglo biti korisno uzeti pauzu na određeno vrijeme i vidjeti kako će ići. "Mogli biste reći: 'Neću piti sljedeća dva tjedna.' A ako to postane nešto što je jako neugodno, svakako je potrebno ponovo procijeniti imate li veći problem", rekla je.

Te vrste namjernih prekida također vam mogu pomoći da uzdrmate sve obrasce u koje ste upali, rekla je O'Brien.

Što moji prijatelji ili voljeni misle o mojoj konzumaciji alkohola?

U konačnici, sve promjene koje učinite u pogledu pijenja počet će i završiti s vama. Ali može biti korisno porazgovarati s prijateljem, partnerom ili rodbinom od povjerenja kako biste dobili povratnu informaciju, rekao je Hafeez.

Pitajte ih primjećuju li promjene u vašem pijenju ili ponašanju ili primjećuju li nešto problematično.

Ako vas brine bilo koji od odgovora na ova pitanja, potražite pomoć. Ako imate pitanja o okolnostima ili konzumiranju alkohola, obratite se liječniku primarne zdravstvene zaštite ili pružatelju usluga mentalnog zdravlja.

"Najvažnije pitanje koje si treba postaviti je: Kontroliram li ja svoju konzumaciju alkohola, ili ona kontrolira mene?" rekao je Hafeez.