index.hr index.hr

Koliko bi čovjek trebao moći vježbati ovisno o svojim godinama

F.P.
Zadnja nadopuna: 08:16, 02. prosinca 2017.
Koliko bi čovjek trebao moći vježbati ovisno o svojim godinama

Foto: 123rf

BEZ obzira na godine svaki bi čovjek trebao moći izdržati određene napore.

Ako vas zanima koliko je vježbanja optimalno za koju dob, donosimo rezultate jednog istraživanja objavljenog na stranicama Huffington Posta, koje kaže sljedeće:

U 20-ima bi trebali moći:

Istrčati 5 kilometara u roku od 30 minuta
Napraviti 20 marinaca bez odmora
Napraviti bočni plank, sa svake strane po minutu

U 30-ima bi trebali moći:

Istrčati 1,5 kilometara u manje od 9 minuta
Raditi plank 45 sekundi
Raditi mrtvo dizanje s utegom težim od 50 posto tjelesne težine

U 40-ima:

Sprint od 60 sekundi bez zaustavljanja
10 press ups bez stanke
Dotaknuti prstima ruke prste nogu iz stojećeg položaja, bez savijanja koljena

Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz fitness, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: fitness.
 
Index.me aplikaciju za android besplatno možete preuzeti na ovom linku, dok iPhone aplikaciju možete preuzeti ovdje.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara