index.hr index.hr

Kako se brzo oporaviti nakon napornog treninga?

S.G.
Zadnja nadopuna: 10:16, 05. prosinca 2017.
Kako se brzo oporaviti nakon napornog treninga?

Foto: 123 RF 

KVALITETNO odrađen trening najčešće podrazumijeva i kasniji bol u mišićima.
 
On se javlja dan-dva nakon napornog treninga, a već dobro znate kako nije nimalo ugodan. No sve je to dio aktivnog života i s time se morate pomiriti ako želite biti fit i zdravi.
 
Bitno je samo da ne odustajete te pronađete načine kako ublažiti ovaj bol, a za to postoji nekoliko jednostavnih načina.
 
Kao prvo, stručnjaci preporučuju tuširanje hladnom vodom, iako vjerujemo kako vas je na sam spomen "hladne vode" u zimskim mjesecima odmah prošla jeza. No stisnite zube te takvom vodom istuširajte samo upaljene dijelove kako biste što brže opustili mišiće.
 
Također, jako je važno i da se dobro odmorite nakon treninga te da se kasnije ne forsirate, a ako se bol ne smanjuje, preskočite sljedeći trening dok se sve ne smiri, jer ćete si u suprotnom samo učiniti dodatnu štetu.
 
Još dok ste u teretani, ne izlazite ako se niste dobro istegnuli, a upaljene dijelove možete proći i popularnim "valjkom". Razmislite i o masaži, bilo da je pružite sami sebi, otiđete negdje na profesionalnu ili zamolite nekoga od ukućana da vam prođe bolne dijelove kako biste poboljšali cirkulaciju.
 
Fitness stručnjaci ističu kako je jedan od načina oporavka i lagana šetnja nakon treninga koja će učiniti da se momentalno osjećate bolje, a jako je bitno i da pijete dovoljno tekućine kako bi vaše tijelo čitavo vrijeme bilo hidratizirano kako treba.
 
Bez obzira na to jeste li muškarac ili žena, isprobajte i suhi piling tijela četkom koji će vam također pomoći u uklanjanju bola, a i vaša će vam koža biti zahvalna, jer će biti mekša i ljepša.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara