SEZONSKO debljanje varira od osobe do osobe, ali određeni fenomeni tijekom blagdanskog vremena obično povlače kazaljku na vagi u manje poželjnom smjeru. Istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku dobiju dva i pol do tri i pol kilograma tijekom zimskih mjeseci, prema Lawrenceu J. Cheskinu, utemeljitelju i direktoru centra za upravljanje težinom Johns Hopkins, kako izvještava WebMD.

Evo zašto obično zimi dobivate više kilograma i što možete učiniti po tom pitanju.

1. Previše sna

Kad ljeti sunce sja, a zrak je topao, puno je lakše skočiti iz kreveta i biti produktivan. Međutim, kada zahvati hladnoća i sunce počne zalaziti u 16 sati, sve što ponekad želite učiniti je ostati u krevetu. 

"Razmislite o kupnji odgovarajuće zimske odjeće koju će vam biti ugodno nositi vani kako biste se ustali i pokrenuli", predlaže Isabel Smith, dijetetičarka i osnivačica Isabel Smith Nutritiona. 

2. Hladnije vrijeme

Hladnije vrijeme odvraća mnoge ljude da nastave sa svojim aktivnostima i rutinama. 

"Smatram da se ljudi muče uglavnom zato što nisu toliko vani. Izgube ljetnu rutinu trčanja ili igranja tenisa ili prekinu rutinu šetanja u društvu prijatelja", kaže Smith. 

3. Sezonski afektivni poremećaj

Prilično je depresivno vraćati se kući s posla po mraku. Ali nije sve u vašoj glavi; nedostatak sunčeve svjetlosti zimi zapravo može imati značajan utjecaj na vaše raspoloženje i zdravlje. Šačica ljudi zimi razvije sezonski afektivni poremećaj (SAD), što je vrsta kliničke depresije. Smith preporučuje da se ujutro ranije probudite i budete aktivni kako biste spriječili učinke nedostatka izloženosti sunčevoj svjetlosti navečer. 

4. Blagdanski obroci

Blagdansko vrijeme sa sobom donosi zabave i okupljanja uz obilje jela i pića. Na početku to zvuči zabavno - ali do Nove godine vjerojatno ste se već pomalo naviknuli na onaj tromi osjećaj koji se javlja nakon prejedanja. Naravno, na kraju to blagdansko prejedanje ostavlja trag. Studija objavljena u magazinu The New England Journal of Medicine otkrila je da ljudi u sezoni blagdana dobiju u prosjeku pola kilograma.

5. Evolucija

Prema istraživanju Sveučilišta u Exeteru, naša je biologija uvriježila želju za većom konzumacijom hrane u zimskim mjesecima. Istraživači sugeriraju da imamo prirodnu tendenciju prejedanja zimi jer je u prošlosti u to doba godine hrana bila oskudnija, piše Eat This, Not That.

6. Šećer je posvuda

Većina nadolazećih blagdana vrti se oko hrane i većina njih posebnu pažnju posvećuje desertu. 

7. Već imate prekomjernu težinu

Ovo je možda teško čuti, ali ako već imate prekomjernu tjelesnu težinu ili se borite s kilažom, možda ćete biti skloniji debljanju tijekom praznika nego vitkije osobe. Prema studiji koju je objavilo sveučilište Tufts, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom dobivaju oko dva i pol kilograma tijekom praznika, dok prosječna osoba dobije oko pola kilograma.

8. Metabolizam se ubrzava

Iako se ovo može činiti pozitivnom stvari, skok u našem metabolizmu zapravo može dovesti do debljanja umjesto sagorijevanja masti, ako niste oprezni. Prema istraživanju Sveučilišta Maastricht u Nizozemskoj, naš se metabolizam ubrzava nastojeći sagorjeti više energije koja će nam pomoći da ostanemo topli. Prijevod: treba nam više hrane kako bismo zadovoljili povećane potrebe tijela za energijom. 

9. Manje je svježih proizvoda

U toplijim mjesecima postoji veća količina lako dostupnih sezonskih proizvoda. Kad se godišnja doba promijene i zrak se ohladi, možda ćete se uloviti kako posežete za nezdravom, prerađenom hranom jednostavno zato što svježiji proizvodi nisu lako dostupni.

10. Preskakanje obroka

Jedna od velikih radosti blagdanskog razdoblja je uživanje u svim ukusnim jelima. No nastojeći držati prehranu pod kontrolom, mnogi ljudi obično preskaču obroke očekujući kasnije uživanje u obilnim jelima. Međutim, to se ne savjetuje. 

"Mislim da se morate držati svog rasporeda što je više moguće kako biste zapravo pojeli samo još jedan obrok i ne pretvorili ga u neki superposeban događaj", smatra Smith.