index.hr index.hr

Riješi se masnoća i oblikuj tijelo ovim kratkim treningom

M.J.
16:00, 05. studenoga 2014.

Foto: Shutterstock 

ZA DOBRE rezultate ne moraš provesti sate i sate u teretani. Ova odlična kombinacija HIIT vježbi i treninga snage dobro će te preznojiti u manje od 30 minuta. 
 
Trening se sastoji od raznih vježbi koje će pokrenuti više mišićnih skupina odjednom, te tako održati kvalitetu treninga bez da ti oduzmu previše vremena. Od opreme ti trebaju samo bučice, a težinu prilagodi vlastitim sposobnostima. Najbolje je odabrati one kojima ćeš se namučiti da završiš određen broj ponavljanja neke vježbe, no i dalje ćeš to uspjeti bez da narušiš formu.
 
Iako traje kratko, ovaj trening vrlo je naporan (pogotovo ako ga radiš s teškim bučicama), pa ćeš, uključujući zagrijavanje i hlađenje, gubiti od 7 do 16 kalorija po minuti.
 
Struktura treninga:
 
- zagrijavanje - 3 minute
- oblikovanje tijela - trening snage i HIIT
- hlađenje i istezanje
 
Pokreni video i pažljivo prati upute.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara