index.hr index.hr

Omiljene vježbe zgodne Kaley Cuoco

M.J.
18:00, 06. listopada 2014.

Foto: Esquire

SVI znamo zgodnu Penny iz serije "Teorija velikog praska"! Glumica Kaley Cuoco za ovu se ulogu potrudila provesti nešto više vremena s osobnim trenerom Georgeom C. Kingom, koji je otkrio sve njene omiljene vježbe.
 
Kaley se najviše koncentrira na vježbe trbuha, ruku i stražnjice, jer misli kako ih treba dodatno učvrstiti. Tri puta tjedno radi kružni trening koji oblikuje cijelo tijelo. Primjer treninga bio bi 10 ponavljanja uskih sklekova, 30 sekundi planka, 20 sekundi penjača i 15 ponavljanja skok-čučnja. Ovaj set ponavlja se 3 puta, zatim se radi stanka od dvije minute te se naprave još 3 ponavljanja.
 
Trening za noge i stražnjicu:
 
Iskorak na klupu
 
- 10 ponavljanja
- jednom nogom zakorači na klupu, brzo ju spusti te zakorači drugom nogom. Na klupi smije biti samo jedna noga.
 
Izdržaj u čučnju
 
Čučni i zadrži taj položaj 30 sekundi.
 
Mrtvo dizanje jednom nogom
 
- 10 ponavljanja svakom nogom
- u svaku ruku uzmi bučicu, stani na jednu nogu i nagni se naprijed tako da obje bučice približiš podu. Noga na kojoj stojiš trebala bi biti lagano savijena.
 
Sve tri vježbe ponovi još jednom.
 
Trening za ruke i trbušne mišiće:
 
Stajaći pregib šipkom
 
- 12 ponavljanja

Podizanje koljena
 
- 12 ponavljanja

Sklek na klupi i švicarskoj lopti
 
- 12 ponavljanja 

Triceps dips na klupi
 
- 12 ponavljanja
- vježbu možeš raditi i s rukama na klupi, a nogama podignutim na švicarsku loptu 

 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara