index.hr index.hr

Često putuješ? Isprobaj odličan trening koji možeš raditi u hotelskoj sobi

M.J.
09:00, 01. veljače 2015.
Često putuješ? Isprobaj odličan trening koji možeš raditi u hotelskoj sobi
Foto: Shutterstock
 
NAKON nekoliko sati sjedenja u avionu, automobilu ili vlaku, prvo što želiš napraviti nakon dolaska u hotel je leći u krevet i odmoriti. No, bolja ideja bi bila napraviti kratki trening koji će ti pomoći da se istegneš, te da se lakše prilagodiš novoj vremenskoj zoni. 
 
Za trening ti ne treba oprema, a dovoljno ti je samo 20 minuta i malo mjesta. 
 
1. Penjači

- 8 SETOVA sa 20 aktivnih sekundi i 10 sekundi odmora.

2. Triceps dipsevi

- 3 seta od 6 do 8 ponavljanja

3. Sklekovi s rukama na povišenju

- 3 seta od 10 do 15 ponavljanja

4. Sklekovi s nogama na povišenju

- 5 setova od 5 ponavljanja

5. Veslanje s prtljagom

- 3 seta od 15 ponavljanja

6. Čučnjevi na jednoj nozi

- 3 seta po 6 ponavljanja svakom nogom

7. Pila u položaju upora

- 2 seta po 5 ponavljanja s obje noge na podu, 5 ponavljanja s lijevom nogom u zraku, 5 ponavljanja s desnom nogom u zraku

8. Burpees

- 8 rundi sa 20 aktivnih sekundi i 10 sekundi odmora

9. Plank/sklek

- 3 seta po 10 ponavljanja

10. Čučnjevi na zidu

- 3 seta od 30 do 60 sekundi

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara