UZROČNICI bolesti, poput zaraznih bakterija, virusa i toksina, svakodnevno ugrožavaju vaše zdravlje. Vaš imunološki sustav ima posebne stanice koje neprestano patroliraju kako bi odmah otkrile te patogene. Nakon što vaš imunološki sustav detektira problem, reagira snažnim oružjem kako bi porazio prijetnju prije nego što utječe na vaše zdravlje.

Vaš imunološki sustav ne može ispravno funkcionirati ili vas u potpunosti zaštititi bez podrške dobrih bakterija u vašim crijevima.

Vaš imunološki sustav oslanja se na zdravlje crijeva

Vaš mikrobiom crijeva sadrži trilijune bakterija, i dobrih i loših. Probiotske bakterije u vašem crijevu pomažu u oblikovanju i treniranju vašeg imunološkog sustava te ga opskrbljuju hranjivim tvarima i ljekovitim spojevima. Budući da se više od 70 posto vašeg imunološkog sustava nalazi u vašim crijevima, možete shvatiti zašto je zdrava ravnoteža toliko važna.

Mnoge značajke svakodnevnog života djeluju protiv zdravog crijevnog mikrobioma i imunološkog sustava, čineći vas dodatno osjetljivim na infekcije. Neki od najgorih krivaca su:
       

• Antibiotici i drugi lijekovi – uključujući inhibitore protonske pumpe, beta-blokatore i antidepresive
• Pesticidi, uključujući glifosat, mogu ubiti korisne crijevne bakterije, omogućujući lošim bakterijama da dominiraju mikrobiomom
• Prerađena hrana puna šećera i nezdravih masti potiče prekomjerni rast patogena i izgladnjuje probiotske bakterije, koje prirodno uspijevaju na prebiotskim vlaknima
• Stres i tjeskoba negativno utječu na vaš crijevni mikrobiom dvosmjernim putem poznatim kao os crijeva-mozak; emocionalni stres uzrokuje disbiozu, a disbioza povećava emocionalni stres, ostavljajući vas zarobljenim u štetnoj petlji povratnih informacija
• Toksini iz okoliša, uključujući sredstva za čišćenje u kućanstvu i teške metale, negativno mijenjaju sastav i funkciju crijevnog mikrobioma, što dovodi do povećanog rizika od bolesti
• Sjedilački način života dovodi do povećane populacije patogenih crijevnih bakterija i manje raznolikosti crijevnog mikrobioma, pridonoseći povećanom riziku od kroničnih bolesti i infekcija
• Nedostatak sna i loša kvaliteta sna mogu uzrokovati disbiozu, što dovodi do oslabljenog imunog sustava

S druge strane, probiotičke bakterije igraju ključnu ulogu u optimalnoj imunološkoj funkciji:

• Pomažu u potpunoj probavi hrane i povećavaju apsorpciju hranjivih tvari
• Proizvodnja esencijalnih hranjivih tvari kao što su vitamini B i vitamin K
• Proizvodnja kratkih lančanih masnih kiselina (SCFA) koje pomažu u regulaciji funkcije imunoloških stanica
• Stvaranje protuupalnih spojeva
• Zaštita od patogena
• Održavanje jake crijevne barijere

Dakle, kad su loše bakterije glavne, vaš imunološki sustav gubi svu tu podršku.

Rješenje: ponovno uravnotežite crijevni mikrobiom kako bi korisne bakterije mogle procvjetati i vratiti vaš imunološki sustav na pravi put.

5 koraka za ispravljanje crijevne neravnoteže:

• Detoksicirajte crijeva: Da bi probiotičke bakterije preživjele, morate ukloniti toksine koji im prijete. Korištenje prirodnih sredstava za detoksikaciju i potporu stanicama, poput klinički dokazanog modificiranog citrusnog pektina, može pomoći vašem tijelu da se riješi toksina i drugih krivaca koji uzrokuju disbiozu dok aktivno podržava zdravlje crijeva i štiti funkciju stanica.
• Uzimajte probiotike: visokokvalitetni probiotici pomažu vratiti nezdrava crijeva u ravnotežu. Svakodnevno konzumiranje svježih zaliha probiotika vašem je tijelu ključno u održavanju harmonije crijeva – i vašeg imunološkog sustava.
• Hranite probiotike prebioticima: Korisne crijevne bakterije zahtijevaju posebnu prehranu koja se sastoji od prebiotskih vlakana. Prebiotici održavaju probiotike i dopuštaju im proizvodnju ljekovitih spojeva kao što su SCFA.
• Hranite se zdravo: šećerna i masna prerađena hrana oštećuje vaš crijevni mikrobiom. Svježa, prirodna cjelovita hrana osigurava hranjive tvari i vlakna koji su vašim crijevima potrebni da ostanu u zdravoj ravnoteži.
• Redovito vježbajte: Umjerena tjelesna aktivnost povećava populaciju probiotika i obogaćuje probiotičku raznolikost. Vježbanje poboljšava zdravlje vašeg mikrobioma i vaše cjelokupno zdravlje, piše Dr. Axe.