AKO želiš sagorjeti kalorije, smanjiti udio masnoća u tijelu i postići vitku figuru - trebaš više mišića!

 

Časopis "Women's Health" otkrio je pet vježbi s utezima koje oblikuju kritične zone i tope višak kilograma. Vježbe dodaj u svoj uobičajeni trening, dva do tri puta tjedno. Potrebno je napraviti dva ili tri seta po deset ponavljanja zadanim redoslijedom. Između svake vježbe odmori 30 sekundi, te pripazi da svaki pokret radiš kontrolirano i pravilno.

 

Od opreme su ti potrebne bučice, šipka i lat sprava, a težinu prilagodi ovisno o fizičkoj spremi. Najbolje je početi s malim težinama, te ih postupno povećavati. Preteški utezi napravit će više štete nego koristi, a mogu dovesti i do ozbiljnih ozljeda.