index.hr index.hr

Kako izgubiti 100 kalorija bez puno truda?

M.J.
10:00, 04. listopada 2014.
Foto: Shutterstock
 
ČAK i oni najljeniji među nama mogu se riješiti stotinjak kalorija bez previše muke. Pogledaj neke od najjednostavnijih načina da to postigneš!
 
ŽVAČI ŽVAKAĆU GUMU
 
Osim što će osvježiti dah i dati znak da je gotovo s jelom, žvakanje će sagorjeti 11 kalorija svakih 12 minuta.
 
SREDI AUTOMOBIL
 
Možeš platiti skupog mehaničara, a možeš i samostalno provjeriti zašto ti auto ispušta čudne zvukove u posljednje vrijeme. Osim što ćeš uštedjeti puno novaca, 30 minuta kopkanja po autu sagorjet će oko 100 kalorija.

ODABERI STEPENICE
 
Super vježba za noge i guzu koja ne oduzima novac i vrijeme. Umjesto da ideš dizalom, odaberi stepenice i sagori od 7 do 10 kalorija po minuti.

PRIJATELJE ODVEDI NA KUGLANJE
 
Ova zabavna aktivnost s bliskim ljudima sagorijeva 102 kalorije u samo pola sata. Zabava i mršavljenje - ne zvuči loše, zar ne?
 
SMIJ SE GLASNO
 
Bez obzira gledaš li humorističnu seriju, pričaš s prijateljima ili promatraš klinca kako izvodi gluposti, uvijek se smij na glas. Prosječna odrasla osoba gubi po 1.3 kaloriju u minuti samo radi smijanja.

UREDI VRT
 
Imaš li vrt ili balkon, posveti se uređivanju i ako već nemaš, zasadi omiljene biljke. Rad na svježem zraku sagorjet će 113 kalorija u 25 minuta.
 
PRESKAČI UŽE
 
Svi smo mi preskakali uže kad smo bili klinci! Zašto se ne bi i sad zabavili i odradili taj odličan kardio trening, te sagorjeli 113 kalorija u samo 10 minuta? 

PRIPRAVI UKUSNO JELO
 
Možda ti se pripremanje večere čini kao dodatni posao, no treba znati da će ti sve to rezanje, miješanje i serviranje pomoći da izgubiš 102 kalorije u 45 minuta (još i više ako prije toga odeš u kupovinu).
 
DOBRO SE NASPAVAJ
 
Kad se dobro naspavaš smanjuješ razinu hormona gladi (grelina), što znači da ćeš jesti manje bez da se trudiš. Stručnjaci kažu kako je dnevno dovoljno 7-8 sati sna.
 
USTANI
 
Možda je nerealno zahtijevati radni stol za kojim moraš stajati, no kad god za to imaš priliku - ustani. Stajanje sagorijeva 33 posto više kalorija od sjedenja.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara