PODIGNI stražnjicu s osam jednostavnih vježbi koje će ti pomoći da oblikuješ i učvrstiš pozadinu. Ove vježbe snage aktivirat će mišiće stražnjice iz svakog kuta, pogađajući tako tri glavna mišića gluteusa - Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus. 

 

Dodaj ovu rutinu u svoj uobičajeni trening ili ju izvodi samostalno. Svaku vježbu napravi što više puta u 30 sekundi, te nemoj raditi pauze. Pogledaj video u kojem trener Jay Cardiello objašnjava kako pravilno izvesti svaki pokret te pripazi da uvijek imaš čvrstu, pravilnu formu! 

 

 

 

Pssst! Želiš li se riješiti viška kilograma i oblikovati guzu, prije ovog treninga napravi kratki kardio trening koji će pokrenuti metabolizam i sagorjeti masnoće. Uz redovnu tjelovježbu, bitno je pripaziti i na prehranu, pa na stranicama Index Fit-a potraži dijetu koja ti najviše odgovara.