The Rock pokazao kako pumpa kvadricepse: "Boli, ali je učinkovito"
DWAYNE Johnson zna da se treninzi ne preskaču. Štoviše, treninge za ulogu Crnog Adama opisao je kao jedan od najtežih izazova u svojoj karijeri. Tada je izgradio masivne kvadricepse izvodeći složene pokrete.
U objavi na Instagramu glumac poznat pod nadimkom The Rock pokazao je kako je prilagodio svoj trening za noge, koji izvodi dva puta tjedno. Srijeda je rezervirana za lagani trening, dok nedjeljom bira žešći ritam.
"Prvaci se stvaraju u Željeznom raju", napisao je pa pokazao kako izvodi superset nožnih ekstenzija za koje priznaje da su "bolne, ali učinkovite".
Nožne ekstenzije izvrstan su način za izgradnju kvadricepsa jer vježba trenira tu mišićnu skupinu u izolaciji. Međutim, vježba nije idealna za one koji žele izbjeći opterećivanje zglobova.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
VIDEO Izazvali smo prolaznike i dobro su nas nasmijali. Pogledajte 😂
VIDEO Znate li koji broj treba nazvati u slučaju požara? Neki su se zbunili
VIDEO Bez ovoga većina Hrvata ne može zamisliti dan. Slažete li se?
Produžili smo rok: Još dva dana za vaše najbolje navijačke priče. Evo koje su nagrade
Hrvati su promijenili kako kupuju, jedna stvar posebno se ističe
Ako ste danas rekli “nema šanse da kuham”, ovo bi vas moglo spasiti 😅
Ako radite zalihe za ljeto, ove ponude ne smijete preskočiti
Mislite da dobro reagirate pod pritiskom? Imamo loše vijesti
Ovu pjesmu slušat ćete cijelog ljeta. Znate li zašto?
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
VIDEO Izazvali smo prolaznike i dobro su nas nasmijali. Pogledajte 😂
VIDEO Znate li koji broj treba nazvati u slučaju požara? Neki su se zbunili
VIDEO Bez ovoga većina Hrvata ne može zamisliti dan. Slažete li se?
Produžili smo rok: Još dva dana za vaše najbolje navijačke priče. Evo koje su nagrade
Hrvati su promijenili kako kupuju, jedna stvar posebno se ističe
Ako ste danas rekli “nema šanse da kuham”, ovo bi vas moglo spasiti 😅
Ako radite zalihe za ljeto, ove ponude ne smijete preskočiti
Mislite da dobro reagirate pod pritiskom? Imamo loše vijesti