ZGIBOVI i propadanje su dvije najčešće vježbe koje izvode svi koji žele ojačati mišiće. To je bio cilj vlogera Marlona Dolla pa je pokrenuo 30-dnevni izazov. Odlučio je svakoga dana odraditi sto ponavljanja i provjeriti kakav će biti rezultat. Valja napomenuti da se hranio isključivo namirnicama biljnog porijekla.

Na početku je mogao odraditi samo 13 zgibova u komadu. Napredak je pratio pomoću fitness aplikacije. Izvodio ih je u svojoj sobi na šipci koju je pričvrstio na okvir vrata, a za propadanje je dodao gimnastičke kolutove.

Do 30. dana uočio je napredak.

„Ponekad sam se zaboravio istegnuti prije i to je bila katastrofa. Nekoliko puta sam se umalo ozlijedio“, kaže Doll.

Također, smatra da je bila greška kada je počinjao raditi tek navečer kada mu je tijelo bilo umorno. No, usprkos tome, dobio je tri kilograma mišićne mase. 

„Na početku sam imao 75 kilograma, na kraju 78“, dodaje. 

Sudeći prema njegovom iskustvu, isplatilo se.