Foto: 123rf 

MNOGIMA se događa da na posao nose pripremljen ručak s planom da ga pojedu u vrijeme ručka, ali im se redovno dogodi da jelo plane puno prije tog roka.

Što vam je činiti u takvoj situaciji i zašto se to redovno događa (baš vama), odgovor je dala Keri Glassman, osnivačica NutritiousLife.com i autorica knjige The New You (and Improved!) Diet, kojoj ovaj problem nije nepoznanica. 

Dakle, niste sami, ali pročitajte što sve to znači. 

"To se obično događa ako nemate naviku pojesti jako zasitan doručak, iako čak ni tada ne biste trebali biti gladni puno prije roka, odnosno brzo nakon doručka. Zato vjerujemo da ono što ljudi u prijepodnevnim satima osjete kao glad zapravo uopće nije prava glad, već osjećaj dolazi od činjenice da u to vrijeme počinjemo razmišljati o pauzi za ručak, a s previše razmišljanja o hrani doslovno varamo svoj organizam mišljenjem da smo zaista gladni. To je igra kojom varamo svoj um, a i naš um tada vara nas", spomenula je Keri Glassman. 

Međutim, prije nego što samo slegnete ramenima i već sad posegnete za obrokom koji ste planirali pojesti malo kasnije, stanite i prvo razmislite.

"Promislite i zapitajte se jeste li zaista spremni za obrok ili bi vam i mali međuobrok mogao pomoći prebroditi tu fantomsku glad, jer ako shvatite da vam je međuobrok došao u pravo vrijeme ili vas čak ni taj mali obrok nije dovoljno zasitio, tada dobro promislite o svojim potrebama. Moguće je da ste vi doista u onoj skupini ljudi koja već u prijepodnevnim satima osjeća najveću glad pa biste stoga vi morali pomaknuti svoj tajming za ručak. Ako je to 11 sati, onda je to najbolje vrijeme za vaš ručak", naglasila je ova stručnjakinja.  

U tom slučaju prestanite razmišljati o borbi koju vodite s vlastitim apetitima i jednostavno se prepustite svom novom tajmingu, a ako vam je to svejedno prerano, u tom slučaju ne bi bilo loše prepoloviti ručak pa dio pojesti sada, a dio kasnije.

Tako nećete puno griješiti niti ćete pojesti više kalorija, samo ćete malo prepoloviti obrok te pomoći sebi lakše izdržati prijepodne, ali i poslijepodne, dok čekate večeru. 

"To je zato što nekome više paše pojesti tri poštena obroka u danu, dok će nekoga u potpunosti zadovoljiti više manjih obroka", podsjetila je i dodala: "Dok god osluškujte vlastiti organizam,  slijedite i svoj sat".