index.hr index.hr

Tian Jagarić

Tian Jagarić

Tian Jagarić, mag. cin., je osobni trener i magistar kineziologije specijaliziran za kineziterapiju. Sa svojim timom godinama pomaže poslovnim ljudima, rekreativcima i sportašima da kroz individualno usmjereno vježbanje poboljšaju zdravlje, kvalitetu života i ostvare svoje ciljeve.
  • najnovije
  • najčitanije
Šest vježbi na uredskom stolcu koje rješavaju bol u vratu i leđima

Šest vježbi na uredskom stolcu koje rješavaju bol u vratu i leđima

PROSJEČAN uredski radnik provede u sjedećem položaju više od 9 sati dnevno. Problem nije u količini sjedenja, nego u njegovoj neprekidnosti, a rješenje traje manje od 5 minuta.

13.8.2026.
Ako ste u perimenopauzi, ovo je najveća pogreška koju možete napraviti
Prije 18 dana

Ako ste u perimenopauzi, ovo je najveća pogreška koju možete napraviti

NAKON 40. vrijede druga pravila.
Zašto se debljamo nakon 40.? Odgovor bi vas mogao iznenaditi (ne zbog metabolizma)
24.6.2026.

Zašto se debljamo nakon 40.? Odgovor bi vas mogao iznenaditi (ne zbog metabolizma)

NAJVEĆE istraživanje o metabolizmu srušilo je mit u koji mnogi vjeruju.
5 znakova da vaše tijelo hitno treba trening, a vi ih svakodnevno ignorirate
15.6.2026.

5 znakova da vaše tijelo hitno treba trening, a vi ih svakodnevno ignorirate

NE DOGAĐAJU se preko noći i lako ih je pripisati godinama, stresu ili lošem madracu. No iza tih svakodnevnih "sitnica" tijelo vam zapravo šalje vrlo jasnu poruku.
Zašto vas boli vrat nakon rada za računalom? Rješenje nije samo: "Ispravite se"
27.5.2026.

Zašto vas boli vrat nakon rada za računalom? Rješenje nije samo: "Ispravite se"

OSAM sati za laptopom, još nekoliko na mobitelu i večer pred televizorom. Rezultat? Zatezanje u vratu, bol između lopatica, glavobolja koja kreće iz zatiljka i osjećaj kao da “nosite glavu od 20 kilograma”.
Možda ne pušite, ali jedna navika može biti jednako opasna za srce
11.5.2026.

Možda ne pušite, ali jedna navika može biti jednako opasna za srce

ČITATE ovo za stolom? Možda upravo sada, dok mirno sjedite, vaše tijelo prolazi kroz promjene kojih niste ni svjesni.
Tri pokreta koja otkrivaju pravo stanje vašeg tijela
18.4.2026.

Tri pokreta koja otkrivaju pravo stanje vašeg tijela

TRI JEDNOSTAVNA pokreta koja vrlo brzo otkrivaju gdje zapravo stojite. Većina ih ljudi danas ne može izvesti kako treba.
Jedan trening koji bi svaka osoba 40+ trebala moći odraditi. Možete li vi?
18.3.2026.

Jedan trening koji bi svaka osoba 40+ trebala moći odraditi. Možete li vi?

AKO STE zakoračili u četrdesete (ili ih odavno ostavili iza sebe), velika je vjerojatnost da ste barem jednom pomislili: "Nisam više u formi kao prije."
Uspješni ljudi često rade ovu pogrešku. Evo zašto to šteti tijelu
5.2.2026.

Uspješni ljudi često rade ovu pogrešku. Evo zašto to šteti tijelu

TIJELO, za razliku od poslovnih sustava, ne šalje odmah alarm. Ono dugo tolerira loše navike, stres, manjak sna i neredovito kretanje.
Četiri razloga zašto odustajemo od novogodišnjih odluka (i kako to promijeniti)
5.1.2026.

Četiri razloga zašto odustajemo od novogodišnjih odluka (i kako to promijeniti)

UMJESTO naglog početka i maksimalnog pritiska već u prvim danima siječnja, na temelju dugogodišnjeg rada, savjetujem drukčiji pristup.
Trener otkriva najveću pogrešku kod vježbanja natašte
9.11.2025.

Trener otkriva najveću pogrešku kod vježbanja natašte

TRENING natašte posljednjih je godina postao popularan trend, posebno među rekreativcima koji žele brže izgubiti masnoću.
Top 3 vježbe koje morate raditi svaki dan za manje bolova i više energije
2.10.2025.

Top 3 vježbe koje morate raditi svaki dan za manje bolova i više energije

U SVIJETU u kojem poslovni ritam često diktira život, većina visoko zaposlenih ljudi suočava se s istim izazovom: dugotrajno sjedenje, kronični stres i nedostatak vremena za sebe.
Tihi ubojica modernog čovjeka i kako ga zaustaviti bez lijekova
19.8.2025.

Tihi ubojica modernog čovjeka i kako ga zaustaviti bez lijekova

BOLEST koja ne boli dok ne bude kasno.
Spremni za plažu? Trener otkriva što je realno postići u 4 do 8 tjedana
7.6.2025.

Spremni za plažu? Trener otkriva što je realno postići u 4 do 8 tjedana

DO LJETA je ostalo nešto više od mjesec dana, i taman u ovo vrijeme mnogi shvate da su ponovno zakasnili s planovima za "ljeto iz snova".
Možeš jesti što hoćeš, ali samo osam sati dnevno. Funkcionira li to stvarno?
8.5.2025.

Možeš jesti što hoćeš, ali samo osam sati dnevno. Funkcionira li to stvarno?

POVREMENI post postao je hit oblik prehrane. Riječ je o režimu tijekom kojeg je dozvoljeno jesti što god i u kojim god količinama želite tijekom određenog perioda u danu, dok se ostatak vremena posti.
Trener otkriva kako 20 minuta kretanja dnevno može promijeniti mozak
9.4.2025.

Trener otkriva kako 20 minuta kretanja dnevno može promijeniti mozak

OSJEĆAŠ se umorno, tjeskobno, bezvoljno? Nisi sam. Proljeće, iako simbol buđenja prirode, mnogima donosi osjećaj unutarnjeg pritiska, nemira i neobjašnjive tuge.
Koliko dugo držati plank? Pitali smo trenera
3.3.2025.

Koliko dugo držati plank? Pitali smo trenera

PLANK je jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje trbušnih i posturalnih mišića, a popularan je zbog jednostavnosti izvođenja i učinkovitosti.
Trener donosi sedam savjeta za siguran i efikasan trening u teretani
22.1.2025.

Trener donosi sedam savjeta za siguran i efikasan trening u teretani

POČETKOM nove godine velik broj ljudi je odlučio poboljšati zdravlje, fizičku formu i kondiciju. Ipak, treninzi moraju biti sigurni, učinkoviti i prilagođeni ciljevima, a važno je i znati kako ih pravilno strukturirati, napominje trener Tian Jagarić.
Kako početi trenirati u novoj godini? Trener objavio vodič za početnike i povratnike
9.1.2025.

Kako početi trenirati u novoj godini? Trener objavio vodič za početnike i povratnike

NOVA godina donosi novu energiju i motivaciju.
Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"
26.12.2024.

Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"

RAZGOVARALI smo s trenerom Tianom Jagarićem, koji je podijelio savjete za povratak u formu, zdravu rutinu i usvajanje održivih navika u 2025. godini.
Kako izbjeći nakupljanje blagdanskih kilograma? Trener dijeli trikove za uživanje
17.12.2024.

Kako izbjeći nakupljanje blagdanskih kilograma? Trener dijeli trikove za uživanje

BLAGDANI su vrijeme veselja, obiteljskih okupljanja i – hrane! Stolovi puni kolača, pečenja i toplih napitaka lako nas mogu natjerati da zaboravimo na zdrave navike.
Pet iznenađujućih navika koje potajno sabotiraju vašu kralježnicu, prema treneru
6.12.2024.

Pet iznenađujućih navika koje potajno sabotiraju vašu kralježnicu, prema treneru

BOLOVI u leđima i problemi s kralježnicom često su posljedica svakodnevnih navika koje prolaze nezamijećeno, kaže trener Tian Jagarić.
Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga
6.11.2024.

Trener otkriva što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga

REDOVITI trening donosi promjene koje ne samo da poboljšavaju izgled tijela, nego utječu i na opće zdravlje, energiju i raspoloženje.
Trener savjetuje kako ostati discipliniran s treningom i izbjeći odustajanje
30.9.2024.

Trener savjetuje kako ostati discipliniran s treningom i izbjeći odustajanje

TRENER Tian Jagarić kaže da početak nove fitness rutine uvijek nosi uzbuđenje i motivaciju, no mnogi ljudi suočavaju se s izazovom održavanja te energije nakon nekoliko tjedana.
Kako se vratiti u formu nakon ljeta? Evo što savjetuje trener Tian Jagarić
20.8.2024.

Kako se vratiti u formu nakon ljeta? Evo što savjetuje trener Tian Jagarić

LJETO je vrijeme opuštanja, putovanja i uživanja u omiljenim poslasticama, ali nakon nekoliko tjedana bez redovite tjelesne aktivnosti i popuštanja u prehrani, povratak u formu može izgledati kao veliki izazov, piše trener Tian Jagarić na svom blogu.
Koje tenisice odabrati za trening? Evo što savjetuje trener
30.7.2024.

Koje tenisice odabrati za trening? Evo što savjetuje trener

PRAVA obuća može značajno utjecati na vaš trening, pomažući u poboljšanju performansi i smanjenju rizika od ozljeda, kaže trener Tian Jagarić.
Trener otkriva koje su najčešće ozljede u teretani i kako ih spriječiti
4.7.2024.

Trener otkriva koje su najčešće ozljede u teretani i kako ih spriječiti

U PROSJEKU svaka druga osoba u teretani u nekom trenutku zadobije ozljedu.
Kako izgraditi mišićnu masu? Evo savjeta trenera za početnike i napredne vježbače
10.6.2024.

Kako izgraditi mišićnu masu? Evo savjeta trenera za početnike i napredne vježbače

TRENER Tian Jagarić kaže da pravilna strategija zahtjeva suradnju između pravilne prehrane, adekvatnog treninga i odgovarajućeg odmora.
Trener otkriva kako kombinirati trening snage i kardio za maksimalne rezultate
6.5.2024.

Trener otkriva kako kombinirati trening snage i kardio za maksimalne rezultate

TRENER Tian Jagarić tvrdi da kombinacija treninga snage i kardio treninga može biti izuzetno efikasna strategija za poboljšanje kondicije, izgradnju mišićne mase i sagorijevanje masti.
Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje
18.4.2024.

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

VJEŽBANJE s utezima, iako često povezivano s izgradnjom mišićne mase, igra ključnu ulogu i u procesu mršavljenja.
Želite u formi dočekati ljeto? Ovo je pet savjeta trenera Tiana Jagarića
22.3.2024.

Želite u formi dočekati ljeto? Ovo je pet savjeta trenera Tiana Jagarića

LJETO je pred vratima, a s njim dolazi i želja za savršenom formom.
Trener savjetuje kako početi trčati i pripremiti se za proljetnu sezonu
1.3.2024.

Trener savjetuje kako početi trčati i pripremiti se za proljetnu sezonu

PROLJEĆE je pred vratima i mnogi će razmotriti iskorištavanje lijepog vrijeme za fizičku aktivnost i vraćanje fitness forme.
Trener savjetuje kako se vježbanjem riješiti boli u leđima
13.2.2024.

Trener savjetuje kako se vježbanjem riješiti boli u leđima

TRENER Tian Jagarić kaže da bol kod većine uglavnom javlja kao posljedica slabe pokretljivosti zglobova u ramenu, leđima i kukovima te slabih mišića istih regija.
Trener Tian Jagarić otkriva kako nas trening čini produktivnijima na poslu
6.2.2024.

Trener Tian Jagarić otkriva kako nas trening čini produktivnijima na poslu

ZAHVALJUJUĆI dugogodišnjem iskustvu, fitness i kondicijski trener Tian Jagarić zna koliko nas fitness čini produktivnijima.
Trener savjetuje kako se pripremiti za skijanje: Ovo je šest zlatnih pravila
25.1.2024.

Trener savjetuje kako se pripremiti za skijanje: Ovo je šest zlatnih pravila

ZIMA je stigla, a s njom i radost skijanja. Da biste u potpunosti uživali u ovoj zimskom čaroliji, ključ je u dobroj fizičkoj pripremi, kaže fitness i kondicijski trener Tian Jagarić.