Kako se dobro naspavati čak i kad je vani pravi pakao?

Foto: Instagram

VOLIMO ljeto zbog godišnjih odmora, plaža, koktela i tuluma.

No ne volimo ga zbog jedne jedine stvari - nesnosnih vrućina koje nam ne daju da noću spavamo kao male bebe. Kvalitetan san neophodan je za normalno funkcioniranje organizma tijekom dana pa svaka neprospavana noć sa sobom povlači nervozu, stres i razdražljivost.

Upravo zato da vam se to ovog ljeta ne bi događalo, donosimo vam nekoliko načina kako da lakše utonete u san, čak i ako je vani pravi pakao.

1. Istuširajte se prije odlaska u krevet

Tako ćete sniziti tjelesnu temperaturu i ukloniti s kože onaj ljepljivi osjećaj, ali i brže zaspati zbog osjećaja ugode i čistoće.

2. Navucite zavjese i spustite rolete tijekom dana

Kada se probudite, otvorite prozore i dopustite suncu da pomogne vašem tijelu u proizvodnji vitamina D i serotonina, hormona sreće. No nakon što krenete iz kuće, navucite zavjese i spustite rolete kako biste zadržali što nižu temperaturu u stanu te učinili svoju noćnu rutinu ugodnijom.

3. Odaberite svilu

Svila, iako je skuplja nego ostali materijali, prirodni je regulator temperature, puno je nježnija prema vašoj kosi, ali i koži, posebno ako imate osjetljivu pa ulaganje u takvu posteljinu, barem ljeti, nije nimalo loša ideja.

4. "Zaledite" posteljinu

Prije odlaska na spavanje, ubacite nakratko posteljinu u frižider na hlađenje ili je lagano posprejajte ledenom vodom. Možda će vam se ovaj savjet činiti čudnim, no ako ništa ne pomaže...

5. Spavajte sami

Bez uvrede vašem partneru, djeci, psu... No samo jedna osoba u vašem krevetu povećava tjelesnu toplinu pa svakako vodite računa i o tome. Tko zna, možda se tako ipak bolje naspavate i budete raspoloženiji za neke druge aktivnosti.