Patiš za vretenastim mišićima kakve ima Nicole Scherzinger? Prije spavanja ispij proteinski shake!

Foto: Elle

IZDUŽENI vretenasti mišići kakve ima pjevačica Nicole Scherzinger san su snova mnogih žena pa mnoge cure provode sate u teretani kako bi izgradile lijepe, no ženstvene mišiće.

Premda je poznato kako su za "izgradnju" mišića potrebni proteini, osobe koje se hrane zdravo često ih izbjegavaju uzimati navečer, no znanstvenici kažu kako je to potpuno krivo, prenosi časopis Shape.

Nedavno istraživanje jednog sveučilišta u Nizozemskoj pokazalo je kako su ljudi koji su pili proteinski shake 30 minuta prije spavanja "izgradili" mišiće puno prije onih koji su na spavanje išli prazna želuca.

"Vježba oštećuje mišiće, a proteini 'popunjavaju' ta oštećenja pa je upravo zato dobro popiti shake pola sata prije spavanja.", objasnio je istraživač Luc Van Loon.

Njegova kolegica Naomi Cermak dodala je: "Ako mnogo trenirate, prije spavanja popijte proteinski shake ili se odlučite za proteinsku čokoladicu."