Foto: Instagram
Ekipa Bright Sidea otkrila je nedavno kako poboljšati učinak trčanja, čak 6 puta, a da zapravo trčite kraće i manje nego dosad.
Zvuči nelogično, ali je istina, a poanta je u tome da počnete trčati naopako. Odnosno, unatraške.
Potkrijepili su to i brojkama:
- 100 koraka u natrag vrijedi isto kao i 1000 koraka trčeći naprijed.
- Ili, jedan normalan krug vrijedi kao 6 krugova unatrag.
Tako je i izveden zaključak o 6 puta većoj učinkovitosti.
Trčanje unatrag nije lagano i potrebno je dosta koncentracije, ali kako se vidi na snimci, takav način je čak i zdraviji.
Kada trčite naprijed, dajete sve od sebe, a kada trčite unazad, puno ste oprezniji i zato:
1. Zglobovi manje trpe.
2. Manji je pritisak na vaša koljena.
3. Bolje vam se razvija periferni vid.
4. Mozak vam je aktivniji.
5. Pomaže vam da se držite uspravnije.
Jedina mu je mana to što ćete trčeći tako biti malo nespretniji pa se savjetuje trčanje isključivo po ravnim površinama - najbolje po atletskoj stazi ili traci za trčanje u lokalnoj teretani, gdje možete dodatno izbrusiti ovu tehniku.