Foto: Pinterest
VLAKNA, proteini i zdrave masti u mediteranskom ruhu čine izrazito su kvalitetan fitness obrok.
Za pravilno funkcioniranje hormona u tijelu neophodna je konzumacija kvalitetnih masti. Nemojte ih zaboraviti uključiti u vašu svakodnevnu prehranu.
Sastojci:
50 g zobenih pahuljica
250 g tune iz konzerve
150 g tikvica
50 g celera
50 g mrkve
1 jaje
1 bjelanjak
1 čajna žlica mljevenog češnjaka
1 čajna žlica kokosovog maslaca
sol
papar
Priprema:
- 1. Naribajte celer, mrkvu i tikvice
- 2. U posudu rukama umijesite naribano povrće, tunu, jaje te sol i papar prema želji u kompaktnu smjesu
- 3. Smjesu oblikujte u pljeskavice te pecite na tavi čije dno premažite kokosovim maslacem
- 4. Pecite pljeskavice u trajanju od 15 min
S obzirom kako pljeskavice sadrže masti preporučuje se za prilog poslužiti isključivo svježe ili termički obrađeno povrće.
Dobar tek!