Idealan doručak za ljude u pokretu

Foto: 123rf/Instagram

VIŠE ne znate što biste izmislili za doručak, a da on bude dovoljno zasitan da vas drži do ručka i da pritom ne trebate ujutro trošiti previše vremena na njegovu pripremu? Tad napravite super zdravi doručak na jednostavan način.

Vjerojatno veći sami znate za dobrobiti obroka od jaja i avokada, no umjesto da ih pečete, jaja skuhajte i to večer ranije. Tako ćete svoj doručak napraviti doslovno u dvije minute, a organizmu pružiti obilje proteina, vlakana i omega-3 masnih kiselina koji će vas držati sitima do ručka.

Ako živite životom u pokretu, tad će vam ovaj jednostavni recept, baš kao i njegov sastav, pružiti sve što tražite od brzog i zdravog doručka.

Uvečer skuhajte 2-3 tvrdo kuhana jaja, ovisno o veličini i potrebama. 

Ujutro ih ogulite i narežite, narežite i dodajte jedan avokado te začinite stručkom začinskog bilja. 

Ovaj jednostavan obrok dat će vam oko 13 g proteina, a uz vlakna i obilje dobrih masti pružit će vam i oko 13 posto potrebne dnevne doze vitamina A, oko 18 posto vitamina C, oko 7 posto kalcija te oko 14 posto dnevne preporučene doze željeza.

I sve to u samo nekoliko minuta pripreme.