Foto: 123rf
JESU li češći treninzi bolji izbor ako želimo vidjeti brze rezultate?
Ako prije nekog događaja za koji se želiš posebno pripremiti imaš više od dva tjedna za treniranje, nemoj počinjati s duplim treninzima dnevno jer će tijelu to biti prenaporno, te ćeš tako povećati mogućnost ozljede.
S druge strane, vježbaš li redovito barem 6 do 8 tjedana, i želiš ubrzati gubitak kilograma ili oblikovanje tijela (primjerice, prije vjenčanja), probaj s češćim treninzima! Dodavanje još jednog treninga dnevno ubrzat će metabolizam i sagorijevanje masti.
Drži se nekoliko provjerenih pravila:
1. Ujutro napravi trening snage visokog intenziteta, kasnije napravi kardio trening manjeg intenziteta.
2. Barem jednom tjedno napravi cjelodnevni odmor od treniranja.
3. Slušaj svoje tijelo! Svaki vježbač ima drugačije vrijeme oporavka. Kad za vrijeme drugog treninga ne možeš podignuti veće težine ili napraviti sva ponavljanja, bolje je držati se samo jednog, već odrađenog treninga.