Foto: Shutterstock
ČUČANJ s potiskom iznad glave jednostavna je i efikasna vježba kojom ćeš u kratko vrijeme aktivirati gotovo sve mišićne skupine.
Spoj dvaju pokreta odličan je za izgradnju mišića, ne oduzima puno vremena, a sve što ti je potrebno je malo mjesta i ručni uteg.
Vježba:
Stani ravno s nogama malo izvan širine ramena, primi uteg u jednu ruku i prisloni ga na rame. Napravi čučanj, a zatim eksplozivnim pokretom istegni ruku i digni uteg iznad glave.