Foto: Shutterstock
TREBAŠ nešto da te ujutro pogura? Mi imamo pravi recept! Voliš kikiriki maslac? Dobro. A bobičasto voće? Dobro. Zobene pahuljice? Zbilja izvrsno! Kada sumiramo situaciju, što je za ne voljeti u ovom shakeu? Kada zbrojimo mega zdravu dozu zdravih masti, vitamina C, vlakana i proteina dobivamo zaokružen obrok u čaši.
Superdoručak u čaši
Sastojci:
- 500 ml bademovog mlijeka
- pola velike šalice smrznutih borovnica
- pola velike šalice smrznutih jagoda
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 2 mjerice whey proteina od vanilije
- 1 mala šalica zobenih pahuljica (najbolje sitnih)
Priprema:
Ubacite sve sastojke u blender i dobro izblendajte. Uživajte!
Napomena: Ako koristite krupne zobene pahuljice, prvo stavite njih pa izblendajte, a zatim dodajte sve ostalo.
Hranjiva vrijednost:
- Kcal: 599
- Proteini: 57 g
- Ugljikohidrati: 46 g
- Masti: 12 g
Smoothie za dobar dan
Sastojci:
- 1 banana
- pola velike šalice smrznutih jagoda
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 1 mjerica proteinskog praška od jagode i/ili banane
- 250 ml bademovog mlijeka
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u blenderu. Utopite se u moru okusa!
Hranjiva vrijednost:
- Kcal: 394
- Proteini: 29,8 g
- Ugljikohidrati: 37,5 g
- Masti: 8,6 g
Izvor: Building-body