Foto: Shutterstock
UZ dobru pripremu, trčanje može postati lakše, brže i dulje. Donosimo ti vježbe kojima ćeš izgraditi mišiće, poboljšati okretnost te umanjiti mogućnost ozlijede.
Za trening ti je potrebna švicarska lopta, a nakon zagrijavanja napravi 3 seta s 15 ponavljanja svake vježbe.
Zagrijavanje
Hodanje na petama odlično će te zagrijati za trening, te će ojačati mišiće potkoljenice, stopala i gležnjeva. Hodaj koliko god možeš unutar jedne minute. Malo odmori, pa ponovi još dva puta.
Vježbe:
Rotacija savijene noge
Kruženje švicarskom loptom u planku
Čučanj sa švicarskom loptom
Pregib švicarskom loptom
Most sa švicarskom loptom
Ekstenzija kralježnice na švicarskoj lopti