Foto: Esquire
ČASOPIS "People" već je 11 puta Halle Berry proglasio najljepšom ženom svijeta, a ne možemo ne primijetiti kako zgodna glumica izgleda sve bolje i bolje. Halle svoj izgled ne prepušta genetici i sreći, pa se često druži s poznatim trenerom Harleyem Pasternakom kako bi uvijek bila u vrhunskoj formi.
Njen trening za donji dio tijela oblikovat će tvoje noge, bokove, stražnjicu i struk, te će ti pomoći da se riješiš viška kilograma.
Potrebne su ti lagane, srednje teške i teške bučice (od 2 do 7 kilograma), te klupa. Vježbe radi tri puta tjedno, a za najbolje rezultate dodaj im i kratki kardio trening. Rezultati će biti vidljivi za 6 tjedana!
Početnici:
1-3 tjedan
Trening snage: 2 seta, 15 ponavljanja svake vježbe
Kardio: 3 treninga po 20 minuta
4-6 tjedan
Trening snage: 3 seta, 15 do 20 ponavljanja svake vježbe
Kardio: 4 treninga po 20 minuta
Srednje napredni/napredni vježbači:
1-3 tjedan
Trening snage: 3 seta, 15 do 20 ponavljanja svake vježbe
Kardio: 4 treninga po 20 minuta
4-6 tjedan
Trening snage: 4 seta, 15 do 20 minuta svake vježbe
Kardio: 5 treninga po 20 minuta
Nakon 1 mjeseca potrebno je povećati težinu bučica.
Vježbe:
1. Stojeća vježba za trbušnjake
2. Iskorak na klupu
3. Obrnuto letenje bučicama
4. V-ups na klupi
5. Sklek na klupi (široki hvat)
6. Mrtvo dizanje sa savijenim koljenima