Foto: Shutterstock
TVOJA jezgra sadrži puno različitih mišića. Svi se oni nalaze između kukova i ramena, te pomažu stabilizirati kralježnicu i omogućavaju okretanje i savijanje torza.
Ako želiš ojačati i lakše raditi svaku kretnju, moraš vježbati sve te mišiće. Ovaj fitness test trenera Todda Durkina kombinira tri pokreta - podizanje nogu, bicikl i ruski twist. Upravo će ove vježbe izmjeriti snagu tvoje jezgre, stabilnost i izdržljivost mišića. Neće ti trebati puno vremena da otkriješ ako je tvoj srednji dio tijela spreman za ovakav izazov.
Kako?
Uzmi štopericu i napravi 10 podizanja nogu, 20 bicikl trbušnjaka i 30 ruskih tvistova. To je jedan set, napravi još dva. Pripazi da imaš čvrstu, pravilnu formu i završi što brže!