Foto: Shutterstock
MOŽDA ćeš se osjećati smiješno, ali uživiš li se u ulogu Serene Williams na teniskom igralištu, poboljšat ćeš igru i brže oblikovati tijelo. Stenjanje će ti omogućiti jači servis, a vrlo vjerojatno i jaču jezgru.
Istraživanje na sveučilištu Hardin-Simmons u Texasu otkrilo je da tenisači koji stenju loptu udaraju čak 8 km/h brže, te su ujedno i bolje aktivirali bočne mišiće i prsa.
Osim u tenisu, glasni uzvici pokazali su se korisnima i u drugim aktivnostima poput mrtvog dizanja, udaranja nogometne lopte ili čak pri igranju golfa. Stenjanje povećava aktivnost mišića ili broj mišićnih vlakana koje koristiš u određenoj vježbi. Tako ćeš lakše proizvesti snagu i brže oblikovati mišiće.
Naravno, većina ljudi glasno stenjanje smatra nesnosnim ili čak sramotnim, pa ga izbjegavaju na terenu ili u teretani. Umjesto toga, možeš duboko udahnuti i zatim snažno izdahnuti!