Foto: Shutterstock
KARDIO treninzi idealan su način mršavljenja! Dizajnirani su tako da se dobro oznojiš, ubrzaš metabolizam i sagorijevaš kalorije još dugo nakon što prestaneš s vježbom.
Trenerica Astrid McGuire je za YouTube kanal "BeFit" napravila odličan trening za koji će ti trebati samo dvije bučice i malo mjesta. Trening je dobro raditi što češće, pogotovo ako želiš brzo vidljive rezultate, a s obzirom na to da traje samo 10 minuta - možeš ga raditi i svaki dan! Primijetit ćeš kako se u treningu izmjenjuju kardio vježbe i vježbe snage! Upravo je takva kombinacija idealna za sve one koji žele oblikovati tijelo i riješiti se viška kilograma. Svaku kardio vježbu radi 30 sekundi, a svaku vježbu snage 45.
Vježbe:
Front/Lateral Raises
Cross Punches
Triceps Press
Burpee Tricep Kick-back
Lateral Lunge/Bicep Curl
Stationary Run
Squat/Shoulder Press
Plié Jump Spins
Alternating Rows/Twisting Table Top
Rotational Mountain Climbers
V-Sit Hammer Curls
Running Man with Alternating Curls
Chest Press/Leg Curl
Alternating Press Bicycle
Sit-Up/Twisting Punch
Russian Twists