Foto: Shutterstock
DUGO radno vrijeme, puno obaveza ili ispiti na fakultetu - ponekad je stvarno teško izbjeći stres. Kako ne bi došlo do problema sa zdravljem, bitno je što prije riješiti se stresa i razmišljati pozitivno. Imamo dobru vijest - potrebno ti je samo pet minuta da se riješiš loših misli i vratiš koncentraciju na ono što je bitno.
1. Prošeći
Promjena okoline i malo sunca čine čuda za umoran um. Kad osjetiš umor i pad koncentracije, izađi van i prošeći na svježem zraku. Vratit ćeš se s više energije i volje za radom.
2. Prakticiraj jogu
Možda nemaš vremena za 60 ili 90 minuta joge, no 5 minuta dnevno bolje je nego ništa! Informiraj se o ovim čuvenim vježbama i napravi nekoliko opuštajućih pokreta svaki dan.
3. Popij čaj od mente
Topla šalica čaja najstariji je trik za rješavanje stresa, no neke su varijante učinkovitije od drugih. Istraživanja su pokazala da miris mente pomaže kod uklanjanja tjeskobe i umora.
4. Dobro se istegni
Uredski posao i sati provedeni za stolom mogu uzrokovati napetost u donjem dijelu leđa i ramenima. Kada dođe do toga, dobro je naučiti nekoliko jednostavnih vježbi istezanja koje možeš napraviti čak i sjedeći.
5. Nazovi mamu ili bliskog prijatelja
Razgovor s dragom osobom može uvelike pomoći kod uklanjanja stresa, pa sljedeći put kad se osjetiš usamljeno i tjeskobno - nazovi mamu ili nekog prijatelja!