Foto: Instagram
MIŠIĆI stražnjice velika su mišićna skupina koja se sastoji od tri mišića: gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Provodiš li većinu dana sjedeći na ovoj mišićnoj skupini, s vremenom će se ona opustiti i omekšati, te tako izgubiti oblik.
Ovaj odličan trening pomoći će ti da podigneš i učvrstiš svoju guzu, te izgubiš od 300 do 400 kalorija u samo pola sata. Potrebne su ti stolica ili klupa, a po želji možeš otežati vježbe korištenjem bučica.
Trening se sastoji od 8 vježbi koje oblikuju stražnjicu, a treba napraviti 3 seta bez dugih pauza. Ukupno ćeš potrošiti 33 minute. Za najbolje rezultate, vježbe radi 3 do 4 puta tjedno.
Pokreni video i prati upute, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.