Foto: Shutterstock
NAJČEŠĆI fitness ciljevi većine ljudi su čvrsti trbušni mišići i snažne, lijepo oblikovane ruke. Trener BJ Gaddour kreirao je kratki trening koji će zapaliti mišiće gornjeg dijela tijela u samo deset minuta.
Trening se sastoji od samo jedne vježbe - pregiba i potiska jednom rukom. No, nije tako jednostavno! U tih deset minuta moraš napraviti čak deset varijacija iste vježbe, koristeći samo jednu bučicu. Ovako ćeš aktivirati biceps, gornji dio prsa, gornji dio leđa, triceps i trbušne mišiće. Probaj izdržati cijeli trening bez stanke!