Foto: Shutterstock
ČAK i oni najljeniji među nama mogu se riješiti stotinjak kalorija bez previše muke. Pogledaj neke od najjednostavnijih načina da to postigneš!
ŽVAČI ŽVAKAĆU GUMU
Osim što će osvježiti dah i dati znak da je gotovo s jelom, žvakanje će sagorjeti 11 kalorija svakih 12 minuta.
SREDI AUTOMOBIL
Možeš platiti skupog mehaničara, a možeš i samostalno provjeriti zašto ti auto ispušta čudne zvukove u posljednje vrijeme. Osim što ćeš uštedjeti puno novaca, 30 minuta kopkanja po autu sagorjet će oko 100 kalorija.
ODABERI STEPENICE
Super vježba za noge i guzu koja ne oduzima novac i vrijeme. Umjesto da ideš dizalom, odaberi stepenice i sagori od 7 do 10 kalorija po minuti.
PRIJATELJE ODVEDI NA KUGLANJE
Ova zabavna aktivnost s bliskim ljudima sagorijeva 102 kalorije u samo pola sata. Zabava i mršavljenje - ne zvuči loše, zar ne?
SMIJ SE GLASNO
Bez obzira gledaš li humorističnu seriju, pričaš s prijateljima ili promatraš klinca kako izvodi gluposti, uvijek se smij na glas. Prosječna odrasla osoba gubi po 1.3 kaloriju u minuti samo radi smijanja.
UREDI VRT
Imaš li vrt ili balkon, posveti se uređivanju i ako već nemaš, zasadi omiljene biljke. Rad na svježem zraku sagorjet će 113 kalorija u 25 minuta.
PRESKAČI UŽE
Svi smo mi preskakali uže kad smo bili klinci! Zašto se ne bi i sad zabavili i odradili taj odličan kardio trening, te sagorjeli 113 kalorija u samo 10 minuta?
PRIPRAVI UKUSNO JELO
Možda ti se pripremanje večere čini kao dodatni posao, no treba znati da će ti sve to rezanje, miješanje i serviranje pomoći da izgubiš 102 kalorije u 45 minuta (još i više ako prije toga odeš u kupovinu).
DOBRO SE NASPAVAJ
Kad se dobro naspavaš smanjuješ razinu hormona gladi (grelina), što znači da ćeš jesti manje bez da se trudiš. Stručnjaci kažu kako je dnevno dovoljno 7-8 sati sna.
USTANI
Možda je nerealno zahtijevati radni stol za kojim moraš stajati, no kad god za to imaš priliku - ustani. Stajanje sagorijeva 33 posto više kalorija od sjedenja.