Foto: Shutterstock
JOGA je prirodni lijek za gotovo sve, pa PMS (i grčevi u trbuhu) nisu iznimka. Kad god se osjećaš naduto, bezvoljno, bolno ili iziritirano, a znaš da trebaš dobiti mjesečnicu, probaj napraviti ovih nekoliko poza koje će se pobrinuti za tvoje tijelo i popraviti ti raspoloženje.
Čučanj
- otvara bokove i donji dio leđa
Spusti se u čučanj s raširenim nogama i prstima usmjerenim prema van kako bi se bokovi otvorili. Savij koljena tako da bokove spustiš što niže možeš (bitno je da ti je uvijek udobno). Dlanove skupi u visini srca, a laktove stavi između nogu. Udahni duboko 5 do 10 puta.
Pretklon
- otvara stražnji dio tijela i masira unutarnje organe
- napravi barem pet dubokih udisaja
Skakavac
- masira abdomen i reproduktivne organe
- napravi pet dubokih udisaja
Dječja poza
- odličan položaj za opuštanje i skupljanje energije
Spusti se na koljena, a ruke ispruži na tlo ispred sebe. Lagano spusti čelo tako da dotakne pod. Udahni barem deset puta.
Utkata Konasana (Poza božice)
- otvara prepone
Noge na zidu
- opušta te i reducira stres
- možeš koristiti zid ili drvo
Savasana
- djeluje pomlađujuće