Foto: Shutterstock
VEĆINA ljudi odlučuje se za zdravu prehranu radi želje za gubitkom kilograma, no motivaciju na kraju nađu u svim drugim dobrobitima kvalitetne hrane. Novo istraživanje provedeno u Engleskoj pokazalo je da mladi odrasli ljudi koji jedu više voća i povrća žive puno sretnije, pozitivnije, kreativnije i znatiželjnije.
Otkrij koje su to dobrobiti zdrave hrane, a koje nemaju veze s tvojom težinom ili oblikom tijela!
BOLJE RASPOLOŽENJE
Baš poput engleskog, i jedno novozelandsko istraživanje dokazalo da je dobro raspoloženje povezano s pravilnom prehranom. U istraživanju je sudjelovalo 300 odraslih ljudi koji su svakodnevno zapisivali sve što su pojeli, te svoje osjećaje i raspoloženja. Znanstvenici su otkrili da veći unos voća i povrća donosi više energije, smirenost i jači doživljaj sreće.
ČVRŠĆI SAN
Dobar san bitan je za zdravlje, a za čvrst san bitna je - zdrava prehrana. Ako imaš problema sa spavanjem, sok od višnje pokazao se kao odlično rješenje. Osim višanja, pomoći će ti i riba, cjelovite žitarice, orašasto voće i zeleno, lisnato povrće.
INTENZIVNIJI TRENINZI
Zdrava prehrana donijet će ti puno svježe energije i više volje za tjelovježbom. Za bolju izvedbu i brze rezultate, potrebno je jesti hranu koja ima visok udio proteina!
SJAJNA, ZDRAVA KOŽA
Jedeš li redovno i zdravo, rezultate ćeš primijetiti i na koži. Dobro odabrana prehrana može ti pomoći da se riješiš nesavršenosti, pa nađi namirnice koje odgovaraju tvom tipu kože.
POBOLJŠAN RAD MOZGA
Mediteranska dijeta pokazala se idealnom za zdravlje i poboljšan rad mozga. Osobe koje se drže takve dijete imaju manju mogućnost moždanog udara i bolesti povezanih s mozgom. Ova prehrana uključuje veliku količinu voća i povrća, ribe, mahunarki, cjelovitih žitarica, djevičanskog maslinovog ulja, avokada, orašastog voća i umjerenu količinu vina. Također, treba izbjegavati masno meso, mliječne proizvode, prerađene žitarice i šećer.